„A magas sarkú cipők a krónikus lábfájdalom egyik leggyakoribb okai a nőknél – mutatott rá dr. Ebonie Vincent-Sleet lábgyógyász és láb- és bokasebész. – Rendszeresen kezelek neuromákkal, bütyökökkel, kalapácsujjakkal, stressztörésekkel és akár korai ízületi gyulladással küzdő betegeket, amelyeket a hosszan tartó magas sarkú cipő viselése okozott vagy súlyosbított.”
Dr. Anne Sharkey lábspecialista elmondta: „A káros hatás leggyakrabban nem egyetlen alkalomból ered, amikor magassarkút viselünk, hanem a divatos, de rosszul illeszkedő és nem megfelelő tartást biztosító cipők évekig tartó viselésének kumulatív kopásából.”
Az ideális sarokmagasság
De vajon mennyi is az annyi? Vagyis hány centiméter az a sarokmagasság, amivel még nem ártunk a lábunknak?
A legtöbb szakértő 5 centimétert (vagy annál kevesebbet) javasol ideális sarokmagasságként.
„Ez egy olyan magasság, amelyet bizonyítékokon alapuló tanulmányok támasztanak alá” – mondta dr. Hira H. Mirza láb- és bokaspecialista. Kutatások kimutatták, hogy a 7,5 centiméteres sarkú cipők viselése 76%-kal növeli a lábfej elülső részére nehezedő nyomást a lapos talpú cipőkhöz képest. Egy 5 centiméteres sarok 57%-kal, míg egy 2,5 centiméteres sarok 22%-kal növeli a lábfej elülső részére nehezedő nyomást.
Megjegyezte, hogy a 5 centiméter az a küszöbérték, ahol a lábfej elülső részére nehezedő nyomás, az Achilles-ín terhelése és a boka instabilitása jelentősen megnő.
Vincent-Sleet egyetértett: „Amint átlépjük ezt a 5 centiméteres küszöböt, a láb biomechanikája drámaian megváltozik. A testsúly előrenyomul a lábfejre, megterheli a lábközépcsontokat, megrövidíti az Achilles-ínt, és instabilitási kockázatnak teszi ki a bokát. Idővel ez krónikus fájdalomhoz és sérüléshez vezet.”
Más orvosok további mérőszámokat használnak a divatos lábbelik legbiztonságosabb választásának meghatározásához. „A szigorú sarokmagasság helyett a sarok és a lábujj közötti magasságkülönbségre koncentrálok, ami a sarok és a lábfej hátsó része közötti magasságkülönbség” – magyarázta dr. Jacqueline Donovan lábgyógyász. – Azt javaslom, hogy ez a különbség maradjon 7,5 centiméter alatt.”
Fotó: Getty Images
Szerkezet és stabilitás
A szakemberek szerint nem csak a lábbeli magassága, de a felépítése is hozzájárulhat a kellemetlenségekhez.
„A szerkezet és a tartás ugyanolyan fontos, mint a sarok magassága” – mondta Vincent-Sleet. Miközben 5 centiméternél alacsonyabb sarkú cipőt választunk, a lábujjrészt is ellenőrizzük, amelynek elég szélesnek kell lennie a kényelem érdekében.
„Kerüljük a hegyes orrú cipőket, mert ezek bütyökképződést és ideg-összenyomódást okozhatnak” – figyelmeztetett Mirza.
Marion Yau Harley lábspecialista szerint az alábbi magas sarkú cipők adják a legmegfelelőbb tartást a lábaknak:
Platform sarkú cipők: „Ez gyakran a legkíméletesebb választás, mert mind a sarkat, mind a lábfej elülső részét megemelik. Ez a kialakítás csökkenti az általános dőlésszöget, és jelentősen csökkenti a lábboltozat, a talppárna és a vádli izmainak terhelését, gyakran nagyobb stabilitást biztosítva a megnövelt felületnek köszönhetően.”
Tömbsarkú és éksarkú cipők: „Ezek a cipők a tűsarkú cipőkhöz képest szélesebb, stabilabb alapot biztosítanak. Emellett elősegítik a súly egyenletesebb eloszlását és csökkentik a lábfejre nehezedő nyomást, ami nagyobb stabilitást és kisebb bokasérülés-kockázatot eredményez.”
Pántos modellek biztonságos rögzítéssel: „Válassz olyan magassarkút, amelynek pántjai körülveszik a lábat, különösen vastagabb pántokkal a lábfej és a boka körül. Ezek alapvető extra biztonságot nyújtanak, megakadályozva, hogy a láb előre csússzon a cipőben, ami a magas sarkú cipőkben gyakori oka az instabilitásnak és a lábujjak összenyomódásának. Ezzel szemben a keskeny tűsarkú cipőknek sokkal kisebb a talajjal érintkező felületük, ami növeli a elesés és a láb instabilitásának kockázatát.”
Nyitott orrú cipők: „Ez a stílus lehetővé teszi a lábujjak szabadabb mozgását, és megakadályozza, hogy a meredek lejtés miatt összezsugorodjanak, ami kevesebb fájdalmat és kényelmetlenséget okoz.
The post Ha ennél magasabb sarkú cipőt viselsz, ártasz a lábaidnak: íme a bűvös szám first appeared on nlc.
nlc