A mindennapi zuhany vagy fürdő gondolata belénk ivódott, mint a tisztaság és a jó közérzet szinonimája. Egész életünkben azt tanultuk, hogy a gyakori tisztálkodás az ápoltság jele. De biztos, hogy ez a szokás 70 év felett is a legjobb választás a bőrünknek? A bőrgyógyászok szerint a válasz meglepő lehet: 70 év felett a napi zuhanyzás már nem a legjobb a bőrnek. A túl száraz és törékeny bőr ugyanis gyakori tisztálkodás mellett könnyen irritálódik, ezért fontos, hogy megfelelően gondoskodjunk róla.
Az idősödő bőrnek sajátos tulajdonságai vannak: jóval kevesebb faggyút termel (ezek a természetes zsírok tartják puhán a bőrt), és a hidrolipid réteg – vagyis az a védőpajzs, amely megóvja a külső hatásoktól és bent tartja a nedvességet – elvékonyodik. Ennek következtében a bőr természetesen szárazabb, törékenyebb, hajlamosabb az irritációra és a viszketésre.
Mit mond a szakértő: az ideális gyakoriság
Itt válhat a napi zuhanyszokás ellenkező hatásúvá. A túl gyakori tisztálkodás – főleg, ha forró vízzel és hagyományos szappannal történik – túlságosan „kizsírtalanítja” a már eleve lipidhiányos bőrt, fokozva a szárazságot és rontva a védőfunkciót.
Ezért a szakértők egyetértenek: a teljes test tisztántartásához heti 2-3 zuhany sokszor bőven elég, amit érdemes napi helyi tisztálkodással (hónalj, intim területek nedves szivaccsal) kiegészíteni.
Az ideális rutin: 4 lépés az egészséges, védett bőrért
A megfelelő tisztálkodószer (búcsú a klasszikus szappantól!)
Az első hiba, amit érdemes elkerülni, a hagyományos szappan használata: ezek túl lúgosak és agresszívak az idős bőr számára. Mit válassz? Olyan kímélő tisztálkodószereket, mint a mosakodó olajok vagy a syndet (nem-szappan típusú készítmények). Ezek rendkívül gyengéden tisztítanak, tiszteletben tartják a bőr pH-ját és védőrétegét, így a zuhany után is puha és hidratált marad.
A víz hőmérséklete: a langyos a legjobb
Egy forró fürdő vagy zuhany kellemes lehet, de a túl magas hőmérsékletű víz feloldja a bőrben megmaradt kevés természetes zsírt, ezzel tovább fokozva a szárazságot. A legjobb választás a langyos víz és a rövid zuhanyzás, ideális esetben 5–10 perc között.
A szárítás: törölgetni, soha nem dörzsölni
Mosakodás után a bőr még érzékenyebb. Az erőteljes dörzsölés törölközővel irritációt és mikrosérüléseket okozhat. A helyes megoldás, ha puha törölközővel finoman, ütögető mozdulatokkal töröljük át a testet, és a bőrt kissé nedvesen hagyjuk.
Hidratálás: a lépés, amit 3 percen belül meg kell tenni
Ez talán a legfontosabb mozzanat. A hidratáló, gazdag és bőrpuhító krém felvitele közvetlenül zuhanyzás után (lehetőleg 3 percen belül), a még enyhén nedves bőrre segít „lezárni” a nedvességet, és optimálisan helyreállítja a bőr védőrétegét.
Keressük ezeket az összetevőket: ceramidok, sheavaj, kolloid zab vagy hialuronsav – ezek kiváló választások.
Biztonság mindenekelőtt
A bőrápolás mellett 70 év felett a fürdőszoba biztonsága is kiemelten fontos, hogy elkerülhető legyen az esésveszély.
Csúszásgátló szőnyegek: legyen belőlük egy a zuhanyzóban/kádban és egy kívül, hogy kilépéskor se csússzon meg az ember.
Kapaszkodók: szilárd fogódzók a WC mellett és a zuhanyzóban biztonságot nyújtanak.
Zuhanyülőke: egy szék vagy speciális zuhanyszék kényelmesebbé és biztonságosabbá teszi a tisztálkodást.
Megfelelő világítás: a fürdőszoba legyen mindig jól megvilágított, különösen éjszaka, hogy elkerüljük a botlást.
Vészhívó eszköz: egy egyszerű, kéznél tartott segélyhívó gomb megnyugvást nyújthat azoknak, akik egyedül élnek.
The post A tökéletes fürdőszobai rutin 70 év felett nem az, amire gondolsz: így látják a szakértők first appeared on nlc.
nlc