Az évek múlására legtöbben a tükörbe nézve döbbenünk rá, amint újabb szarkalábakat fedezünk fel magunkon, vagy ősz hajszálainkat gyarapodását vesszük észre. A valódi változások azonban sokszor nem külső jegyekben, hanem gondolkodásunkban, motivációnkban, érzelmi világunk átrendeződésében kezdődnek.
A lelki és mentális öregedés lassú, észrevétlen folyamat. Nem egyik napról a másikra történik, hanem évek alatt alakul ki olyan apró jelzéseket adva, melyeket félreértenünk is nagyon könnyű. Pedig ha időben szembesülünk ezekkel, akkor könnyebbé válunk frissen és fittebben tartani elménket és lelkünket is.
Az öregedés észrevétlen, lassú jelei:
1. Kevesebb lendület, több befelé fordulás
A kor előrehaladtával természetes, hogy kevesebb ingerre vágyunk, és jobban megbecsüljük a nyugalmat. Ami korábban izgalmas kihívásnak tűnt, az egyre inkább fárasztó tehernek hat.
A folyamat természetes, és nem lustaság vagy érdektelenség áll a hátterében, hanem az agy természetes önvédelme. A változások feldolgozása ugyanis több energiát igényel, ezért ösztönösen a biztonságos, kiszámítható helyzeteket választjuk.
2. A múlt egyre közelebb kerül
Az öregedés egyik legfinomabb jele, hogy egyre gyakrabban kezdünk nosztalgiázni. A múlt emlékei azonban nemcsak boldogságforrások, hanem kapaszkodók is egyben. Segítenek értelmet adni a jelennek.
A pszichológia szerint ez a szocioemocionális szelektivitás elméletével magyarázható: idősebb korban tudatosan az érzelmileg fontos élmények felé fordulunk, és kevesebb energiát szánunk a felszínes tapasztalatokra.
Fotó: Getty Images
3. A mentális energia lassan apadni kezd
A koncentráció csökkenése, a feledékenység vagy a „mentális zaj” nem feltétlenül utal betegségre. Könnyen lehet agyunk természetes lassulása. A multitasking már nem megy úgy, mint régen, és sokszor nehéz egyszerre több információt feldolgozni.
Az alvás minősége is romolhat: a mélyalvás szakaszai megrövidülnek, ez pedig rontja a regenerációt és a memória megszilárdulását. A következmény: fáradtság, ingerlékenység, tompább figyelem.
4. A kapcsolatok újrarendeződnek
A lelki érettség egyik sajátos velejárója, hogy a társasági életünk kissé elcsitul, kapcsolati hálónk szűkül, megmaradó kapcsolataink ugyanakkor elmélyülnek. Kevésbé viseljük jól a felszínes társalgásokat vagy a konfliktusokat, jobban vágyunk helyette olyan társaságra, ahol biztonságban érezzük magunkat.
Mindez egészséges folyamat része, ha azonban magánnyá alakul át és a magány érzése tartósan fennmarad, az már negatívan befolyásolhatja a mentális állapotot, és akár depresszióhoz is vezethet.
5. A türelem és az empátia változása
Érdekes módon az öregedés két irányba is hathat: sokan bölcsebbé, megértőbbé válnak, mások viszont ingerlékenyebbek és türelmetlenebbek lesznek. A hormonális és idegrendszeri változások, valamint a hosszú távú stressz mind hatással vannak arra, hogyan reagálunk a világra.
Mit tehetünk, hogy fiatalon tartsuk az elménket és lelkünket?
A változás természetes, sőt belső fejlődésünk szükségszerű része. Teljesen elkerülnünk tehát nemcsak felesleges, de nem is érdemes. Arra azonban figyelhetünk, ha ne váljon végletessé és amellett, hogy életünkben a hangsúlyok a korábbihoz képest máshová kerülnek, megőrizzük mentális frissességünket is.
Az aktív életmód, a rendszeres tanulás, a kíváncsiság és a szociális kapcsolatok ápolása mind segítik az agy rugalmasságát. A napi rutinba beépített szellemi kihívások pedig a neuronokat aktiválják. Nem is kell feltétlenül nagy dolgokra és gondolnunk utóbbi kapcsán, tökéletes választás ehhez egy új hobbi vagy akár logikai játékok gyakorlása.
Emellett az alvás és a pihenés sem mellékes: a kialvatlanság gyorsítja az idegrendszeri öregedést, a magány pedig bizonyítottan fokozza a demencia kockázatát.
The post Az öregedés 5 láthatatlan jele, amit észre sem veszünk first appeared on nlc.
nlc