Ez az időszak a felsőlégúti betegségek időszaka, de a náthaszezon nem kell, hogy feltétlenül a papírzsebkendő-hegyekről és rekedt hangról szóljon! Ha időben felkészülsz, sokat tehetsz azért, hogy elkerüld a megfázást, vagy legalább gyorsabban talpra állj. Ne hagyd, hogy ledöntsön a lábadról, mutatjuk a legjobb tippeket!
1. Turbózd fel az immunrendszered belülről
Nem kell azonnal vitaminboltba rohanni, de néhány alapszabály aranyat ér: egyél sok szezonális zöldséget és gyümölcsöt (pl. sütőtök, alma, cékla, savanyú káposzta), és ne feledd a D-vitamint sem, ami a napfény hiányában különösen fontos.
2. Aludj eleget – tényleg!
Az immunrendszered legjobb barátja az alvás. Ha rendszeresen keveset alszol, a tested védekezőképessége gyengül. Próbálj legalább 7-8 órát pihenni, és ha lehet, feküdj le nagyjából ugyanabban az időben.
3. Moss kezet! Gyakrabban szükséges, mint gondolnád
A legegyszerűbb, mégis legfontosabb tipp. Naponta többször, főleg hazaérkezés után és étkezés előtt moss kezet alaposan, meleg vízzel és szappannal. A kézfertőtlenítő sem rossz, de a víz-szappan páros még mindig verhetetlen.
4. Igyál eleget (nem csak teát!)
A megfelelő hidratáltság segít, hogy a nyálkahártyáid ellenállóbbak maradjanak. A víz mellett a gyógyteák is szuper választás: például a hársfavirág, a kamilla vagy a csipkebogyó is remek immunerősítő.
TIPP: Ha mégis elkap a nátha, ne hősködj! Maradj otthon, pihenj, és adj időt magadnak a regenerálódásra. A gyógyszertárakban számos vény nélkül kapható gyógyszer áll rendelkezésedre, amivel sikeresen enyhíteni tudod a tüneteket. A tested hálás lesz érte.
5. Szellőztess rendszeresen!
A fűtött, száraz levegő nemcsak a bőrödnek, de az orrnyálkahártyádnak sem tesz jót. Naponta többször nyiss ablakot, és ha tudsz, használj párásítót. Így a vírusoknak is kevesebb esélyük lesz megtelepedni.
6. Mozogj, de okosan
Nem kell maratont futni, de a rendszeres, edzettségi szintüknek megfelelő mozgás (például séta, jóga vagy biciklizés) csodákat tesz az immunrendszerrel. A friss levegő és a mozgás kombinációja pedig igazi vitamin a szervezetednek.
7. Készülj fel mentálisan is
A stressz gyengíti a szervezet védekezőképességét, szóval ne csak a testedet, a lelkedet is óvd. Engedd meg magadnak a pihenést, élvezd, hogy az ősz a bekuckózós estéket is jelenti forró teával, kakaóval meg egy jó könyvvel – ez is része a megelőzésnek.
The post 7 tuti tipp, hogy felkészülten várd a megfázás-szezont first appeared on nlc.
nlc