Az évek múlásával változnak korábbi szokásaink: egyeseket elengedünk, míg másokat beépítünk életünkbe. Az 55 éves fitneszedző, Deborah Moore azt osztotta meg, ő miket hagyott abba, amikor eljutott élete eddigi legerősebb formájához. Korábban egészen másként élt, diétázott és sportolt. De rájött, 50 évesen újrakezdeni a sporthoz és saját testéhez való viszonyulását, cseppet sem késő!
Ezeket a szokásokat engedte el az 55 éves fitneszedző a legjobb formájához
1. „Befejeztem a testsúlyom miatti aggódást”
Mint mondja, korábban megszállottja volt a testsúlyának és annak, hány kilót mutat a mérleg. Most 4,5 kilóval több, mint korábban volt, de testzsírszázaléka jóval alacsonyabb, edzés közben pedig lényegesen nagyobb súlyokat tud megemelni.
2. „Abbahagytam a kalóriamegvonást, a gyorsdiétákat és a böjtöt”
A korábbi koplalás helyett olyan étrendbe kezdett, mely növeli a teljesítményét. Az üres gyomorral végzett edzés helyett energiával látja el a testét, hogy intenzívebben és hosszabb időn át tudjon mozogni.
3. „Már nem félek extra nehéz súlyokat emelni”
Elmondása szerint elkezdte feszegetni saját határait, ez pedig nagyon jót tett neki. Igaz, fontos, hogy mindezt természetesen fokozatosan tette.
4. „Nem aggódtam tovább, hogy esetleg túl izmosnak tűnök”
Elkezdett saját teljesítményére koncentrálni mások véleménye helyett. Az eredmény pedig: tónusos, izmos megjelenés és igazi vitalitás.
5. „Nem tekintettem többé az ételre sem jutalomként, sem büntetésként”
A korábbi gondolatokat átformálta magában, és annak kezdte kezelni az ételt, ami valójában: energiának és tápláléknak a test és az elme számára.
6. „Abbahagytam a gyors megoldások hajszolását”
A korábbi villámdiétákat és extra gyorsan elérhető nyári bikinialak helyett hosszú távú célokat tűzött ki, bízva a folyamatban.
7. „Befejeztem, hogy egyes ruhaméreteket elismerésnek és célkitűzésnek tekintsek”
Elengedte a megszokásokat és a külső elvárások hajszolását. Helyette saját haladására koncentrált.
Moore úgy gondolja, hogy életében a változás akkor következett be, amikor betöltötte az 50. évet. Előtte soha nem fogott súlyzót a kezébe, mostanra azonban megnőtt az önbizalma, rendeződött az étkezéshez fűződő viszonya és jobban érzi magát bőrében, mint valaha.
The post „55 éves vagyok és erősebb, mint valaha. Ez a 7 szokás, amit feladtam, hogy ide jussak” first appeared on nlc.
nlc