Lehet, hogy a legapróbb dolog is dührohammá és hatalmas veszekedéssé fajul, de szülőként nem mindegy, hogyan reagálunk ilyenkor.
Mi áll a dührohamok hátterében?
A kamasz agya még fejlődésben van, különösen az érzelmek szabályozásáért felelős területek. Nem csoda, ha olykor nehezebben kezelik az indulataikat, mint a felnőttek. A düh valójában gyakran tehetetlenségből, szorongásból vagy a határok kereséséből fakad.
Hogyan reagálj, hogy ne mérgesedjen tovább a helyzet?
1. Maradj nyugodt
Könnyű mondani, nehéz megtenni, de a kamasz érzelmei tükröt tartanak a szülő elé. Ha te is kiabálsz, azzal csak tovább szítod az indulatokat. Próbálj mély levegőt venni, számolj el tízig, vagy ha kell, vonulj ki pár percre a helyzetből. A gyerek látni fogja rajtad, hogy meg lehet őrizni a higgadtságot és ez hosszú távon példaértékű lesz számára.
2. Ne vedd személyesnek
A dühkitörések sokszor olyan mondatokat szülnek, mint: „Utállak!”, „Soha nem értesz meg!”, „Engem senki sem szeret!”. Ezek valójában nem a te személyednek szólnak, hanem annak a tehetetlenségnek, amit a kamasz érez. Ha ezt tudatosítod, kevésbé sértődsz meg, és könnyebben tudod a helyzetet úgy kezelni, mint egy viharos hullámot: tudod, hogy el fog múlni.
3. Adj teret
Sokszor az a legjobb megoldás, ha hagyod, hogy a kamasz kifújja magát. Ha kicsit egyedül lehet, könnyebben lenyugszik, és utána nyitottabb lesz a beszélgetésre. A kamasz ilyenkor gyakran érzi úgy, hogy kontrollt vesztett, és szüksége van némi időre, hogy visszanyerje. Ne erőltesd a beszélgetést a legforróbb pillanatban. Mondd nyugodtan: „Látom, hogy most nagyon mérges vagy. Adok időt, hogy lenyugodj, és később beszéljünk róla.” – ezzel teret adsz neki, de nem fordítasz hátat.
4. Beszéljetek, amikor már lecsillapodott
A dühroham közben semmilyen észérv nem hat. Ha viszont később, egy nyugodt pillanatban visszatérsz a történtekhez, sokat tanulhat belőle. Kérdezd meg: „Mit éreztél abban a helyzetben? Mi segíthetne legközelebb, hogy ne legyen ekkora feszültség?” Ez nem csak arról szól, hogy megértsd, mi bántja, hanem arról is, hogy megtanulja szavakba önteni az érzéseit.
5. Ismerd el az érzéseit, de ne a viselkedést
Nagy különbség van aközött, hogy elfogadod az érzést, vagy elfogadod a viselkedést. Mondd el neki: „Értem, hogy mérges voltál, ez teljesen rendben van. De az ajtócsapkodás/kiabálás nem oké.” Így azt tanulja meg, hogy az érzései jogosak és fontosak, de meg kell találni a megfelelő kifejezési formát. Ezzel segíted az érzelmi intelligenciáját és az önkontrollt is.
Fotó: Getty Images
+1 szülői tipp
Ne feledd: a kamasz dühroham nem a nevelési kudarcod bizonyítéka, hanem a fejlődés része. Ha következetesen, türelemmel és szeretettel reagálsz, segítesz a gyereknek abban, hogy idővel maga is megtanulja kezelni az indulatait.
The post Kamasz dührohamok: hogyan reagálj, hogy ne mérgesedjen tovább a helyzet? first appeared on nlc.
nlc