Magyarországon továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek. Az ajánlások szerint szívünk egészségének fenntartása és javítása érdekében számos tényező segíthet, mint például a több fizikai aktivitás, a dohányzás elkerülése, az egészséges táplálkozás, valamint a vérnyomás, a koleszterin, a vércukorszint és a testsúly szabályozása. Ezek mellett az alvás is kiemelt fontossággal bír, amiben nagy szerepet játszik, mikor fekszünk le aludni.
A Journal of the American Heart Association című folyóiratban megjelent, 300 ezer ember adatain alapuló kutatás szerint ez a megállapítás kiemelten érvényes a női páciensekre.
Miért veszélyes az éjjeli bagoly lét?
A késői aktivitás a test cirkadián ritmusával, a biológiai óránkkal van összefüggésben. Ez egy nagyjából 24 órás ütemterv, amely nemcsak azt szabályozza, hogy mikor válunk álmossá és mikor vagyunk ébren, hanem a szervrendszereket is szinkronban tartja, befolyásolva ezzel a pulzusszámot, a vérnyomást, a stresszhormonokat és az anyagcserét. A cirkadián ritmusa természetesen mindenkinek kicsit eltér. Korábbi kutatások annak irányába mutattak, hogy az éjjeli baglyoknak több egészségügyi problémájuk alakulhat ki, valamint olyan kockázati tényezők is jobb jelen vannak, mint a dohányzás és a kevesebb fizikai aktivitás.
Sina Kianersi, a Brigham and Women’s Hospital és a Harvard Orvosi Egyetem kutatója, valamint csapata több mint 300 ezer középkorú és idősebb felnőttet követett nyomon az Egyesült Királyság Biobankjának adatbázisán keresztül. Az itt fellelhető információk kitértek az emberek alvási-ébrenléti preferenciáira is. A több százezres minta alapján az emberek körülbelül 8 százaléka sorolta magát az éjjeli baglyok közé, akik fizikailag és mentálisan aktívabbak késő délután vagy este, és a legtöbb ember lefekvési ideje után is.
Az adatok abba az irányba mutatnak, hogy az éjjeli baglyok, különösen a nők, összességében rosszabb szív- és érrendszeri egészséggel rendelkeztek.
Mi a probléma?
A kutatás vezetője szerint a kihívást a belső óra és a tipikus napi beosztás közötti eltérés jelenti, ami megnehezíti a szívbarát viselkedésformák betartását. Kristen Knutson, a Northwestern Egyetem kutatója szerint mindez abból fakad, hogy az éjjeli baglyok próbálnak az átlagos lakosság, a reggel aktívabb emberek világában élni.
Korán kelnek a munka miatt, de ez nem biztos, hogy összhangban van a belső órájukkal
– mondta.
A kutatás szerint a probléma, hogy az anyagcsere a nap folyamán ingadozik, mivel a szervezet inzulint termel, hogy az ételt energiává alakítsa. Ez azt jelenti, hogy egy éjszakai bagolynak nehezebb lehet megbirkózni egy magas kalóriatartalmú reggelivel, amelyet a nap elején fogyasztanak el, abban az időszakban, amely normális esetben még a biológiai éjszakájuk lenne. Ami az alvást illeti, a kutatók azt tanácsolják, hogy még ha az ember nem is tudja elérni a napi legalább hét órás alvást, a rendszeres lefekvési és ébredési idő betartása akkor is segíthet.
The post Kiderült, miért veszélyes, hogy későn fekszünk le aludni first appeared on 24.hu.
24.hu